自分でできる足メンテナンス

浮き指改善ってどうする?テーピング効果の高いBENESU(ベネシュ)靴下が有効!

こんにちは

今日は、スタッフの話をひとつ


みなさん、浮指ってご存知ですか?


私は、自分は健康がとりえで、足の土踏まずがきちんとあってトラブル知らずだと自負してたんです
ところがですよ、足裏の型を裸足になって写し取った時に目玉が飛び出ちゃうかと思うほどショックな足形が写し出されていたんです

足の指が中指から小指まで写ってなかったんです!見事な浮指だったんですね~

しかも、土踏まずが異常にある甲高な足なんですよ


背丈の割りに足が大きいのがコンプレックスでしたが、ある時ヒールが高い靴を履くととても足が長く見えることに気付いちゃったんです
それから足長に見えるというだけで、7センチ以上のヒールのある靴ばかり履いていたんですよね

長い時間ハイヒールで歩き続けると指の付け根や足裏ががピリピリと痛み出してました
これは、足裏全体で体重を支えるのではなく、かかととつま先で支えているため痛みが出てしまうのですよ


しかも指先は浮いた状態で歩いているんですもの、足裏の筋膜も低下するし土踏まずは緊張しっぱなしだから腱や筋肉もつるわけですよね・・・


ヒールを絶対はいてはダメとは言いません!私も大好きですからね


足は健康を保つための要でありますから、まずは健康な状態に戻してあげてください!

それから、

TPOでおしゃれ靴を履いてみてはいかがでしょうか?


郡山巻き爪矯正院には、崩れたアーチを持ち上げるサポート力のある靴下があるんですよ!

私もその靴下職場で履いて張り切って仕事してますよ♪


何が凄いかって・・・

1日中立ったり座ったりしゃがんだりを繰り返すけど、土踏まずや足先がいたむことが無いんです♪

崩れた足裏のアーチを支えてくれるサポート力があれば良いかというと、それだけでは無いんですよ!!

サポートする位置にもこだわりがあります!

骨格や関節の位置を考慮して、支えなければならない場所にサポート力がある靴下はそう無いんじゃないですかね~

ハイヒールやパンプスが好きなあなた!

年を重ねても美しい歩き方で若々しくを目指すなら、一度履いて試してみませんか?


浮き指をサポート力のある靴下で改善して疲れにくい足を目指しましょう
靴下だけでこんなに違うんだと感動してしまいますよ~


今回は、スタッフの体験談をお届けいたしました


足首の前後運動で浮腫み解消できるの?マッサージより効果的な運動方法

こんにちは  

これから不定期ではありますが、足のトラブル解消や自分で出来るメンテナンスなど、
役立つ情報もお届けしようと思います



皆さん、足の浮腫みは辛いですよね?
夕方足がパンパンになったり、足が疲れたり・・・
本当に悩みは尽きないものですよね

今は浮腫み解消グッズやマッサージなどたくさんありますが
今日は、浮腫み解消の運動をお伝え出来ればと思っています

ふくらはぎは、第2の心臓のポンプ と言われているのはご存知ですか?
ふくらはぎの筋肉の収縮によって、末梢までの血流が良くなり、血液を心臓に送り戻す力が高まるんですね

血液の循環が良くなれば、浮腫みはもちろんの事、冷えの解消にも繋がりますよ

じゃあ何をしたら良いの?というと・・・


ふくらはぎの筋肉を動かせば良いんです☆

その方法としておススメなのが、足首の前後運動!!
足首の前後運動って???

ふくらはぎを触りながら、足首を前後に倒してみてください
ふくらはぎが動きませんか?
そう!足首を動かすと同時にふくらはぎが動くんですよ

なら!足首を動かそう!!っていう話です

やり方は簡単!(^^)!
・ 膝を伸ばして、足の親指同士を軽くくっつけたまま足首を自分から遠くに倒す~近くに倒す
つま先が遠くなる~近くなる~というイメージ

( 親指が離れてしまう場合には、ゴムなどを使って優しく括っても良いですね )

↑↑↑ 指先だけが動くのではなく、足首から足先まで全部一緒に動かす意識が大切です
2秒位掛けて一方向にゆっくり~じんわり~しっかり~倒します   呼吸も忘れずに!!

朝・昼・寝る前と3回、1回3分程度やってみましょう♪
寝る前は、クッションに足を乗せて、少し高くするのがおススメ☆
重力の作用を利用して、血液循環が良くなり、効果upが期待できますよ

朝と寝る前は、お布団の中で寝たまま!
昼は椅子に浅めに腰掛けて、膝を伸ばし行ってみてくださいね


歯磨きの時に、つま先立ちになるのもおススメです
足指関節から、足指全体を使ってつま先立ちをします

足指を反らす動きも、血流が良くなります!
時間を効果的・有効的に利用したいですね(^_-)-☆



ではでは、今回のお話はここまで・・・☆彡